마음이 힘들 때, 청년이 이용할 수 있는 심리상담 지원

마음이 지치고 힘들 때 혼자 버티기보다 전문 상담을 받는 것이 도움이 되며, 청년을 위한 무료 또는 저렴한 심리상담 지원이 여러 곳에서 운영되고 있습니다. 정신건강복지센터, 청년센터, 지자체의 청년 마음건강 사업, 대학 상담센터 등이 대표적입니다. 상담은 심각한 문제가 있을 때만 받는 것이 아니라, 스트레스와 고민을 정리하고 싶을 때도 이용할 수 있습니다.

어디서 상담을 받을 수 있나요?

기관	특징
정신건강복지센터	지역마다 있음, 상담과 연계 지원
청년센터	청년 대상 상담·프로그램
지자체 청년 마음건강 사업	일정 횟수 상담 비용 지원
대학 상담센터	재학생 무료 상담
정신건강 위기상담 전화	24시간 전화 상담

지자체 사업은 지역에 따라 이름과 지원 내용이 다르고, 신청 기간이 정해져 있는 경우가 많습니다. 사는 지역의 청년 포털이나 정신건강복지센터에 문의하면 이용할 수 있는 지원을 안내받을 수 있습니다.

상담이 필요한 신호는 무엇인가요?

잠을 잘 이루지 못하거나 너무 많이 자는 날이 계속될 때, 좋아하던 일에 흥미가 사라졌을 때, 이유 없이 불안하거나 우울한 기분이 몇 주 넘게 이어질 때는 전문가와 이야기해 보는 것이 좋습니다. 일상생활이나 일, 학업에 지장을 줄 정도라면 더욱 그렇습니다. 힘든 감정은 누구에게나 찾아올 수 있고, 도움을 요청하는 것은 약한 것이 아니라 자신을 돌보는 일입니다.

상담은 어떻게 진행되나요?

처음 상담을 신청하면 현재 상태와 고민을 이야기하는 초기 면담을 합니다. 그 결과에 따라 상담 횟수와 방향이 정해집니다. 상담은 보통 일주일에 한 번, 한 시간 안팎으로 진행되는 경우가 많습니다. 상담 내용은 원칙적으로 비밀이 보장됩니다. 상담사와 잘 맞지 않는다고 느끼면 다른 상담사로 바꿔 달라고 요청할 수 있습니다.

병원 진료와는 무엇이 다른가요?

심리상담은 대화를 통해 고민을 정리하고 대처 방법을 찾는 과정입니다. 정신건강의학과 진료는 의사가 상태를 진단하고 필요하면 약물 치료를 함께 합니다. 증상이 심하거나 오래 계속된다면 진료를 받아 보는 것이 좋습니다. 상담과 진료를 함께 받는 경우도 많습니다. 정신건강의학과 진료 기록이 불이익이 될까 걱정하는 사람도 있는데, 진료 기록은 본인 동의 없이 함부로 공개되지 않습니다.

지금 당장 위험하다고 느낀다면요?

스스로를 해치고 싶은 생각이 들거나 위기 상황이라면 혼자 견디지 말고 즉시 도움을 요청해야 합니다. 자살예방상담전화 109나 정신건강위기상담전화 1577-0199는 24시간 상담을 받을 수 있습니다. 위급한 상황이라면 112나 119에 연락하십시오. 가까운 사람에게 지금의 상태를 이야기하는 것도 큰 도움이 됩니다. 청년 복지 정보는 일회용마스크 정보에서 볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문

상담 비용은 얼마인가요?

공공 기관은 무료이거나 지원 사업으로 부담이 적은 경우가 많습니다.

온라인 상담도 있나요?

전화나 화상 상담을 운영하는 곳도 있습니다.

가족에게 알려지나요?

성인의 상담 내용은 원칙적으로 비밀이 보장됩니다.